Drodzy Rodzice,
W naszej placówce cały czas promujemy zdrowy styl życia, dlatego zwracamy szczególną uwagę na to, co dzieci jedzą, ile ruchu mają, czy ćwiczą, jak śpią i oczywiście jak się czują. Robimy to wszystko, ponieważ chcemy aby nasze maluszki rosły zdrowo, były silne i szczęśliwe. Do osiągnięcia celu należy zadbać o wszystkie sfery dziecka, a dziś skupimy się na diecie.
W pierwszych latach życia dziecka kształtują się jego nawyki żywieniowe, dlatego tak istotne jest odpowiednie odżywianie. Zastosowanie w diecie dziecka właściwych proporcji i produktów oraz nauczenie go jedzenia zdrowego, przyniesie owoce w przyszłości. Ale na czym polega to zdrowe odżywianie? Niby każdy wie, ale czy do końca? Obecnie dużo mówi się o zdrowej diecie, jednak czy my rodzice wiemy jak dokładnie powinna ona wyglądać? Co podawać, a czego nie jest jasne, ale w jakich ilościach- już mniej.
Prawidłowo zrównoważona dieta zaopatruje dziecko we wszystkie niezbędne składniki odżywcze potrzebne do prawidłowego rozwoju i wzrastania organizmu. A biorąc pod uwagę fakt, że pierwsze trzy lata życia dziecka to czas szczególnie intensywnego rozwoju fizycznego, umysłowego i motorycznego dziecka, warto dokładniej zagłębić się w ten temat.
Zdrowa dieta dla dziecka to nie tylko odpowiedni obiad, ale także przekąski, po które dzieci sięgają w różnych sytuacjach i o różnych porach dnia. Dzieci powinny jeść często (5 razy dziennie), ale nie za dużo. To najlepszy sposób na utrzymanie odpowiedniej wagi ciała.
To, co powinno znajdować się na liście zakupów to przede wszystkim:
- mięso i ryby
- mleko i przetwory mleczne
- warzywa i owoce
- produkty zbożowe
- tłuszcze roślinne
Tak, tak, słodyczy na liście brak J nawet tych „z pełną zawartością mleka”.
Kilka podstawowych zasad doboru właściwych produktów:
- Produkty mleczne nie powinny zawierać cukru.
- Stawiamy na mięso i wędlinę chudą, zamiast mięsa smażonego podajemy gotowane, duszone lub pieczone.
- Często podajemy na stół ryby, gdyż są źródłem korzystnych dla zdrowia tłuszczy.
- Stałym składnikiem każdego posiłku są warzywa, także surowe.
- Aby dostarczyć węglowodany, wybieramy pieczywo razowe, grube kasze i groch.
- Do surówek i sałatek dodajemy oleje roślinne lub oliwę.
- Minimalizujemy ilość podawanych słodyczy (soki też). Zastępujemy je bakaliami lub owocami.
- Do picia najlepsza jest woda.
Przestrzegając podstawowych zasad dotyczących zdrowego odżywiania dzieci, zapewnimy naszych pociechom urozmaiconą, zbilansowaną dietę, aby rozwijały się i rosły zdrowo. To, co wypracujemy teraz, przyniesie efekty w przyszłości.